Kanserden nasıl korunuruz?

Kanserden nasıl korunuruz?

Son yıllarda rekor seviyelere ulaşan kanser için önlemlerin konuşulması günden güne artıyor. Peki kanser ne demek? Normal beden hücresinin değişimi sonucu, denetimsiz olarak hızla çoğalması ile oluşan bir hastalık. Kanserin genel nedenlerine baktığımızda toksik kimyasallar, radyasyon, hormonlar, virüsler, genetik (%10-12 oranında) görülmektedir. Bunlaın bazılarını hemen şimdi önleyemiyorsak da yaşam tarzı değişikliği ile kanserin oluşum riskini azaltmak mümkün.

 

İşte elimizden şu an için gelenler:

 

Her hafta yayımlanan ve hazırlayıp sunduğum Vegan Sağlık Programı’nda bu hafta konuğum Doç. Dr. Yusuf Bayrak ile kanser ve beslenmeyi konuştuk.

 

Önemli açıklamalarda bulunan Bayrak, kolorektal kanserlerin Türkiye’de patlama yaptığını, bunun da kolay yemekler olduğunu belirtti. Aynı zamanda, bitkisel beslenme ile kanseri engelleyebileceğimizden bahsetti.

 

 

Kanserden nasıl korunuruz?

 

Bütünsel bitkisel beslenme

Sigara içmemek

Obezite

Düzenli egzersiz

 

Bitkisel beslenerek sadece kanseri değil kronik pek çok hastalık riskini azaltıyoruz, bu hastalıkları %78, diyabet riskini %90, kolorektal kanser riskini %71 azaltıyoruz.

 

Savunma sistemini harekete geçirmek: Vücutta yukarıa saydığım nedenlerden ötürü kanser oluşur, ancak savunma sistemi bu hücreleri yok edebilme kabiliyetine sahip. Başta antioksidan içeriği yüksek taze zebze ve meyve olmak üzere, A, C, E vitaminleri alımları savunma sistemi için oldukça önemlidir.

 

 

Antioksidan alımı: Antioksianlar, kanserden korunmak için savunma sisteminin önemli aracılarından biridir. Mevsiminde taze sebze ve meyve yiyerek 1500’den fazla antioksidan alırız. Her bünyede kanser yukarıda saydığımız nedenlerden oluşur,savunma sistemimiz bu hücreleri yok eder, yoketmesi için antioksidan alıp hücreyi canlandırmamız lazım.

 

Kanser ile obezite ilişkisi: Özellikle obezitesi olan bireylerde kanser gelişme riski artıyor. Yağlı yiyecekler doğal antioksidan olan sebze ve meyvelerin az yenmesine neden oluyor. Yağlı gıdaların çok alınması, kanser yapan ve kanseri ilerleten maddelerin alımının artmasına neden olur.

 

 

 

 

Posa alımı: Özellikle bağırsak kanserleriyle ilgili posa alımları oldukça önemli bir yere sahiptir. Kurubakliyatlar, sebzeler, meyveler, tam tahıllar posa bakımından zengin gruplardır.

 

Düzenli egzersiz: Haftada 3 kez 45 dakika yapacağınız düzenli egzersiz ile kanserden korunmak için önemli bir adım atarsınız.

 

 

Tüm bunların yanısıra kötü hava, iklim krizi, yoğun stres, kullanılan kimyasal deterjanlar, kozmetikler de kanser riskini artırıyor. Evde çok kolay tariflerle kendi temizlik ürünlerinizi kendiniz yapabilirsiniz.

 

 

 

Daha fazla bilgi için Doç Dr. Yusuf Bayrak ile yaptığımız Kanser ve Beslenme programının tekrarı:

 

https://archive.org/details/VeganSalk01.08.2018

 

Yorumlar

Previous Vegan bir Profesyonel Bisiklet Sporcusu: Berk Okyay
Next Yöresel vegan lezzetler - 01 Adana - Adana Sıkması

About author

You might also like

Haberler

D vitamini eksikliğini vegan beslenmeye bağlamak doğru mu?

Bilimsel bir arama motoruna “D vitamini” yazıldığında binlerce sonuca ulaşılabilir. Eksikliği birçok hastalığın nedeni olarak gösteriliyor ancak bu göstergeler ne kadar doğru? Son yıllarda D vitamini takviyelerine olan ilgi neden

Tarifler

Vegan krem peyniri yapımı

“Her türlü hayvansaldan vazgeçebilirim, ama peynirden asla.” diyen pek çok kişiyle karşılaştım. Aslında, bu peynir yiyenlerde çok şaşırmadığımız bir durum. Peynir, insanlarda en fazla bağımlılık yapan hayvansallardan biridir, bunun başlıca

Haberler

Vegan bir Profesyonel Bisiklet Sporcusu: Berk Okyay

Son zamanlarda dünyada ve Türkiye’de vegan sporcuları, başarılarını daha sık duymaya başladık. Vegan beslenme hakkındaki mitlere karşı iyi bir cevap verdikleri için bu sporcuların haberlerini paylaşmaktan büyük mutluluk duyuyorum.