21 Gün Vegan Challenge

14 Feb 2020 Kevser Başkara Categories Duyurular & Etkinlikler

Merhaba,

21 GÜNLÜK VEGAN CHALLENGE’A HAZIR MISIN?

Bugüne kadar “Vegan beslenmek doğru geliyor ama ben yapamıyorum.”, “Yapacağım, ama nereden başlayacağımı bilmiyorum.” “Vegan beslenmek çok zor.” dediyseniz 5 yıldır vegan beslenen ve vegan yaşayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Kevser Başkara’nın yöneteceği Vegan Challenge tam size göre!

Challenge ile yeni yıla iyi bir rehberle vegan beslenerek sağlıkla gireceksiniz.

Tüm dünyada yaygın olan Vegan Challenge’lardan sonra göreceksiniz ki siz de yapabilirsiniz!

VEGAN CHALLENGE NEDİR?

Vegan beslenmeyle tanışmanın ve vegan beslenmeyi sürdürülebilir kılmanın en kolay yolu!

Vegan Challenge, hem sağlığın için bir iyileştiricisi, hastalık önleyicisi; hem de çevre için daha az karbon ayak izi oluşturmak için iyi bir karar olan vegan beslenmeye en iyi ilk adım olabilir.

VEGAN CHALLENGE YAPMAK İÇİN NEDENLER?

Sağlık: Kalp damar hastalıkları, şeker hastalığının önlenmesi, vücut ağırlığı kontrolü, daha az hastalık, daha çok sağlık

Çevre: Karbon ayak izinin azaltılması ve Birleşmiş Milletler’in 17 Sürdürülebilir Kalkınma Hedefine uygunluk

Yaşam hakkı: Tüm hissedebilen canlıların yaşama hakkı

NASIL ÇALIŞIYOR?

Challenge online Skype grup görüşmeleri ile yapılacaktır.

PROGRAM NELERİ KAPSIYOR?

Her gün mail gönderimi ile challenge’ı destekleyeceğiz. Bunun yanısıra toplamda 6 ders işlenecektir. Kaçıranlar üzülmesin, dersleri kaydediyoruz. 1 saat sürecek derslerde modüllerle 15 dakika soru-cevabın da olacağı derslerde işlenecek konular:

1. MODÜL:

a. Vegan beslenmeye başlarken nelere dikkat edilmelidir?

b. Vegan mutfak alışverişi nasıl yapılır?

c. Bitkisel yiyeceklerin depolanması, saklanmasındaki besin kayıpları

2. MODÜL:

a. Şişkinlik ve gaz şikayetleri başlangıçta normal mi? Gazı ve şişkinliği önlemek için neler yapılmalıdır?

b. Beslenme değişikliklerinde sindirim faaliyetlerinin düzeni hakkında bilgilendirme

3. MODÜL:

a.Günlük ve haftalık vegan menü hazırlarken dikkat edilecek hususlar nelerdir?

b. Günlük ve haftalık besin gruplarını düzenlerken beslenme konusunda nelere dikkat edilmelidir?

c. Olmazsa olmaz besin grupları nelerdir?

d. İşte, dışarıda ve seyahatlerde vegan beslenme

4. MODÜL:

a. Protein tamamlama hakkında bilgilendirme .

b. Proteinler ne işe yarar?

c. Vücudun protein ihtiyacı nasıl belirlenir?

d. Hangi gıda grupları olmazsa olmazımız?

e. Protein tamamlama hakkında tüyolar

5. MODÜL:

a. Düzenli yaptırılacak tahliller

b. D vitamini nasıl alınmalıdır?

c. B12 vitamini beslenmeye bağlı mıdır? .

d. Protein, kalsiyum ve demir alımının yeterliliğine nasıl bakılır?

6. MODÜL:

Sağlıklı vegan mutfak düzeni nasıl oluşturulur?

a. Nereden başlamalı?

b. Yemekler, tatlılar, soslar nasıl hazırlanır?

c.Sosyal baskılarla nasıl başa çıkılır?

d.Vegan beslenmede kendimizi geliştirmek için Vegan Diyetisyen’den altın öneriler

Dersler 07.03.2020 Cumartesi tarihinde 13.00’da başlıyor.

Ama kayıt olur olmaz bilgilendirmelerimiz başlıyor:)

Program süresi: 21 gün

Program başlangıç tarihi: 7 Mart 2020, Cumartesi

Kontenjan: 7 kişi (Kayıtlar dolmak üzere, acele edin.)

Vegan beslenmek, hayvanlar, doğa, kendiniz, sevdikleriniz için yapacağınız en iyi şey olacak ve kendinize en iyi yılbaşı hediyesini vereceksiniz.

Çünkü, şimdi daha kolay!

Yorumlar